Еще раз о рациональном питании

2
119
Содержание:

По поводу рационального питания проведено масса различных исследований, написано множество статей, издано большое количество монографий, но все они схожи в одном, все они пронизаны красной нитью утверждением о том, что для тех, кто ведет здоровый образ рациональное питание крайне необходимо. Тому, кто заботится о своем здоровье небезразлично какую пищу он употребляет. В термин рациональное питание вкладываются не только ощущения вкуса, те, или иные традиции, привычки и уклады, но и пища, содержащая необходимые организму питательные вещества в определенных количествах, определенного качественного состава и пропорциях.

к содержанию ↑

Энергетическое равновесие

С пищей человек постоянно получает энергию, крайне необходимую для нормальной жизнедеятельности организма, поддержания внутреннего гомеостаза. Каждый человек затрачивает разное количество энергии и зависит это от пола, характера и рода деятельности т.д.

У мужчин затраты энергии примерно на 10% выше, чем у женщин. С возрастом эта величина уменьшается, это и понятно, организм пожилого человека не может работать столь же интенсивно, как у молодого. Лица, у которых в силу характера их трудовой деятельности преобладает труд физический, затрачивают энергии примерно в 2 раза больше, чем люди умственного труда и тем значительнее затраты энергии, чем интенсивнее их физический труд. Отсюда можно сделать вывод о том, что чем больше человек затрачивает энергии, тем более калорийным должно быть его питание. Ведь никто не будет спорить, что затраченную энергию необходимо восполнять. Только так можно добиться внутреннего равновесия организма.

к содержанию ↑

Сбалансированное питание

Известно, что с пищей в наш организм вместе с пищей должны поступать белки, жиры, углеводы. Но такой подход считается лишь поверхностным. При сбалансированном питании важно в каких пропорциях поступают в наш организм эти вещества и каков качественный состав этих веществ.

Режим питания

Если говорить о рациональном питании, то нельзя не сказать о режиме питания. Питание, во-первых, дробное (несколько раз в сутки). Во-вторых, питаться надо по возможности приблизительно в одни и те же часы, (организм «привыкает» и готовится к приему пищи). В-третьих, нельзя принимать пищу позднее, чем за 2-3 часа до сна.

2 КОММЕНТАРИИ
  1. Для Блока одно из главных отличий заключалось в том, что на его плечи легла тяжелая служебная деятельность, которая стала тогда единственным способом выживания, потому что и продукты питания, и дрова, и предметы первой необходимости, вплоть до ниток и иголок, распределялись по карточкам, а карточки выдавались только тем, кто сотрудничал в советских учреждениях; в итоге служба в нескольких местах сразу в те годы сделалась для всей интеллигенции суровой необходимостью. Не миновала эта участь и Блока, но служба предполагала почти ежедневные заседания, широчайший круг общения, множество канцелярской и иной технической работы — все то, что было ему как поэту глубоко чуждо. За неполные четыре года, прожитые при советской власти, Блок сменил несколько мест службы: Театральный отдел Наркомпроса, издательство «Всемирная литература», Секция исторических картин, Большой Драматический театр и др., в некоторые дни он успевал посетить два-три заседания, преодолевая большие расстояния пешком, потому что транспорт почти отсутствовал. Записные книжки послереволюционных лет буквально переполнены именами и делами, связанными с кругом служебных обязанностей Блока

  2. 16 Календарь введения прикорма ,5 4,5 Возраст, месяцы Грудное молоко 1 или адаптированная смесь, мл Каша, г Овощное пюре, г Фруктовое пюре, г Сливочное масло, ч.л. 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 3 Растительное масло, ч.л. Творог, г Мясное пюре, г 4 Фруктовый сок, мл 0, Желток, шт 0,25 0,5 0,5 Сухари, печенье, г Рыбное пюре, г Кефир и др. кисломолочные продукты, мл Хлеб пшеничный, г Грудное молоко лучшее питание для младенца. Перед введением прикорма посоветуйтесь с медицинским работником. 2 Первый прикорм может быть либо каша, либо овощное пюре, в зависимости от назначения педиатра 3 Сливочное и растительное масло добавляют в каши пюре домашнего приготовления, и в случае, если промышленное пюре не содержит жиров 4 Фруктовые соки вводят разбавленными напополам с водой 5 Рыбное блюдо дают 2 раза в неделю вместо мясного

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ
Please enter your comment!
Please enter your name here