Как избавиться от стресса и расслабиться в выходные дни

1
108

Иногда нам не дает расслабиться в выходной день не только длинный перечень забот, но и банальное неумение организовать правильно свой отдых. Когда нет возможности посетить спа-комплекс или прогуляться по красивым местам, можно применить много способов релаксации в домашних условиях и прекрасно отдохнуть.

Ароматная ванна

Чтобы расслабить мышцы шеи, под голову лучше подложить специальную подушечку или полотенце, скатанное валиком. Активно расслабляет мышцы английская соль и ароматическое масло розмарина, эвкалипта, мяты перечной. Можно использовать для ванны и сушеные травы эвкалипта и розмарина, поместив их в мешочек вместе со стаканом соли. Достаточно будет по две столовых ложки сушеных трав или по две капли этих масел, смешанных с чайной ложкой оливкового или рапсового масла. В результате активно расслабляются мышцы, улучшается циркуляция крови.

Можно использовать ароматы лавандового масла, цветков лаванды и ромашки, а также специальную соль и пену для ванн с содержанием этих растений.

Слушайте медленную спокойную музыку. Это поможет расслабиться, как мышцам, так и мозгу, перегруженному информацией.

Пока лежите в воде, сделайте косметические процедуры для здоровья кожи.

Цветы на окнах

Домашние растения часто воспринимаются нами как украшение интерьера, но они способны успокоить, отвлечь от забот, сделать человека счастливее, добрее, и даже помочь здоровью. Наполнит своей энергетикой и спасет от заболеваний горла каланхоэ. Жасмин самбак порадует неповторимым ароматом своих цветков, которыми можно ароматизировать чай. Герань ослабляет головную боль, нормализует сон, снимает усталость.

Домашние животные

Любое из домашних любимцев способно снять стресс и усталость, но больше всего это удается кошкам.

Аквариум

Тропические рыбки изумительного вида притягивают взор, успокаивают нервы, дают отдых глазам. Наличие аквариума увлажняет воздух в комнате, оздоравливающе действуя на атмосферу жилья.

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Конечно, всё круто. Но, отец, который приходит в 19.30 с ребёнком в выходные только увидится? Если здоровый сонный ребенок находится в ситуации, отвечающей всем его потребностям в безопасности, то он легко засыпает сам. И важнейшее условие для младенца, который нуждается во сне, это полное убеждение, что он в безопасности. Как младенец может в этом убедиться? Только ощущая себя рядом или в объятиях спокойной расслабленной мамы (или другим взрослым, которому он доверяет), которая явно не собирается сейчас куда-нибудь сбежать. С грудью во рту, если малыш на грудном вскармливании. Сосок во рту 100% гарантирует ребенку то, что мама рядом. Если же младенец не уверен, что он в безопасности, то на подсознательном уровне это означает для него угрозу жизни. Он не может уснуть! Потому что его инстинкт говорит: “Ты в опасности! Рядом нет взрослого! Тебя потеряли! Если ты уснёшь, то не сможешь позвать на помощь!” Ребенок в 8 месяцев ещё не готов усвоить, что, находясь один в своей комнате, он в полной безопасности. Откуда, интересно знать, информация, что ребенок качественно высыпается только, если спит всю ночь напролет? Без подсасывается груди, имеется в виду. Конечно, бывают трудности со сном у детей. Но ночное грудное вскармливание никогда не считалось причиной плохого сна у грудных детей. Более того, ночное ГВ — это возможность для детей быстрее выздоравливать при болезнях, комфортнее себя чувствовать, лучше набирать вес и даже качественнее спать! Потому что в молоке мамы есть вещества, способствующие расслаблению. Среди рекомендаций высокого уровня нигде не указано, что с какого-то возраста необходимо прекратить кормить грудью ночью. Наоборот, поощряется круглосуточное ГВ. Ребенок, спящий отдельно, конечно вынужден совсем просыпаться, чтобы сообщить маме о потребности в ее молоке несколько раз за ночь. Это, наверное, действительно не очень удобно как маме, так и малышу. Но спящий рядом ребенок не просыпается, чтобы поесть. Он действительно спит всю ночь, высыпаясь очень качественно и эффективно. Чтобы поесть, ему достаточно немного поворочаться, и мама понимает, что нужно ребенку. Когда консультанты по грудному вскармливанию рассказывают мамам о прекращении ночных кормлений в процессе плавного завершения ГВ, то никогда не говорят о том, что это нужно именно ребенку. Консультанты по ГВ честно определяют, что уход от ночных кормлений нужен маме. И маме не говорят, когда именно нужно прекращать кормить ночью. Потому что есть позиция, что это мамина потребность. Сколько она готова кормить по ночам, столько это и будет продолжаться. А что, если я скажу, что ночные кормления нужны ребенку столько же долго, сколько и дневные сны? Да, это ни на чём не основанное утверждение. Точно так же, как ни на чём не основано утверждение о необходимости прекращения ночных кормлений после 6 месяцев. Кстати, сон лактирующей женщины наверняка тоже имеет свои особенности по сравнению со сном нелактирующего взрослого. И это тоже вопрос — так ли критично для здоровья кормящей мамы, что она просыпается ночью несколько раз? Или Природа предусмотрела свои механизмы на этот случай? А про здоровье на всю жизнь, основанное на навыке одинокого СЗ, это вообще что-то за гранью. Даже не знаю, как комментировать. Получается, что дети, не умеющие засыпать сами в своей кроватке в 12-18 месяцев, вредят своему здоровью на всю оставшуюся жизнь. Занятно. Как видно, в цепочке рассуждений консультантов о детском сне представлены ни на чём не основанные утверждения, которые имеют лишь одну цель. Убедить вас, что обучение ребенка одинокому СЗ после 6 месяцев просто необходимо. Я понимаю, что когда мама видит на экране ухоженную женщину, которая представляет команду очень обученных специалистов, опирающихся даже на какие-то исследования, красивую презентацию и качественную техническую сторону обучающего процесса, то сложно не поверить в то, что она говорит. Особенно, когда мама вообще мало, что знает об уходе за ребенком. ©Анастасия Корченкова. Детский психиатр, неонатолог. Что на это скажем?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ
Please enter your comment!
Please enter your name here