Питание кормящей мамы

2
114

Для женщины роды являются болезненным, но волшебным моментом в жизни. Что может быть лучше, чем впервые взять на руки свое чадо? В этот момент связь матери и ребенка переходит в новую стадию. В этот же момент у женщины начинается выработка первого молока или молозива. Если у молодой мамы нет противопоказаний к кормлению, то поддержание лактации становится еще одной заботой.

Кормление малыша процесс волнующий и важный, как со стороны психологии, так и с медицинской точки зрения. Лактация помогает скорейшему сокращению матки и предотвращает развитие рака молочных желез. Также, для ребенка нет лучшего питания, богатого витаминами и достаточной калорийностью, чем мамино молоко. Как же следует питаться маме, чтобы у малыша не появилось проблем с пищеварением, диатеза или аллергической реакции?

  • Следует исключить из рациона алкоголь и алкогольные напитки, газировку и покупные соки. Наверное, не следует говорить о вреде вышеперечисленного.
  • Не нужно первые месяцы употреблять молоко и белокочанную капусту, ведь оно вызывает повышенное газообразование у малыша.
  • Цветные овощи и фрукты, цитрусовые. В первые два месяца о свежих цветных, особенно, красных, продуктах лучше забыть. Помимо проблем с пищеварением это чревато аллергической реакцией, которая может сохраниться на всю оставшуюся жизнь. Это не значит, что во фруктах следует ограничиться совсем. Можно после двух месяцев добавлять сначала термически обработанные, а потом и свежие продукты. Главное, все делать постепенно, чтобы в случае возможной реакции точно знать, на что возникла аллергия.
  • Жареное. Для рациона кормящей женщины подходит пища, приготовленная на пару, вареная или запеченная. Жаренное и пища с большим количеством специй приводит к вздутию и болям в маленьком животике. Если же есть вареное уже нет сил, то альтернативой могут стать блюда, приготовленные в рукаве или в фольге. Хорошо подходят для десерта запеченные яблоки и груши.
  • Мясо и рыба. Для девушек, придерживающихся вегетарианства, придется отступить от своих принципов на некоторое время. Только комплексное питание, богатое минералами и витаминами будет полезно ребенку. Мясо и рыба богаты витамином В12, фтором, железом и кальцием, что необходимо для роста и развития.
  • Каши. Любые каши, сваренные на молоке или воде должны присутствовать в ежедневном рационе.

При питании молодой мамы не нужно забывать о том, что любой продукт важен, разница между полезностью и вредом только в способе приготовления и дозировке.

2 КОММЕНТАРИИ
  1. В нашем обществе закрепилось мнение, что кормящая мама должна придерживаться строгой диеты. И часто встречается склонность доводить здравые идеи до фанатизма и абсурда. Анализируя питание большинства кормящих мам, действительно приходится призывать их, но не к диете, а к здоровому, разнообразному, полноценному питанию, в котором должно быть побольше натуральных продуктов и поменьше «химии». А вот строгие ограничения пользы не принесут.

  2. 3 РУБРИКАТОР БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ 1-й триместр 2-й триместр 3-й триместр Здоровье Психология Роды КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ Лактация Уход за грудью Грудное вскармливание Питание кормящей мамы МАМИН КЛУБ Найти подруг Делимся опытом Детский сад Рецепты Расскажи сказку Детский лепет ТЫИРЕБЕНОК Безопасный дом для ребенка Красивая мама Окружающий мир и ребенок Отношения родителей Звездные родители Здоровая мама Гороскопы СЕРВИСЫ Калькулятор беременности Девять месяцев Расчет декретных Выбор имени Первая помощь Азбука детских болезней Конкурсы Консультации специалистов Форум ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА Болезни и лечение Профилактика Уход за ребенком ПИТАНИЕ РЕБЕНКА Здоровое питание Продукты для детей Диеты для детей РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА Первый год от 1 до 2 лет от 2 до 3 лет Психология Развивающие игры

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ
Please enter your comment!
Please enter your name here