Продукты против стресса

0
223

У каждого человека бывают дни когда ничего и никого не хочется видеть. Хочется лишь валяться в кровати, притворившись больным. В такие дни мы перестаем следить за своим питанием, результат, не заставит себя ждать. По статистике около 80% населения развитых стран живут в состоянии постоянного стресса, а 16% заедают стресс сладостями. Конечно можно выходить из стресса с помощью таблеток , но можно улучшить свое состояние с помощью продуктов.

Во время стресса организму требуется белка больше чем обычно. Пополнить запасы белка в таких ситуациях лучше из молочных продуктов низкой жирности. Кальций, содержащийся в молоке, поможет нормализовать работу нервной системы. Также белок, можно пополнить из рыбы и морепродуктов. Помимо белков они содержат микроэлементы и фосфор, так необходимы для эффективной работы мозга. Растительное масло (нерафинированное льняное и оливковое), в отличии от жиров животного происхождения, является важным элементом для уравновешивания психического состояния человека и благотворно влияет на печень.

Во время стресса, старайтесь больше есть зеленых овощей (шпинат, стручковая фасоль, сельдерей) в сыром виде или с минимальной термической обработкой, так как в них содержится большое количество витаминов. Например, витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток витамина В12 развивает депрессию.

Шоколад- да, его можно употреблять во время стресса но в малых дозах и не часто. Шоколад содержит вещества, повышающие настроение (эндорфины) но еще раз повторюсь в малом количестве. Вообще, в дни депрессии, постарайтесь питаться чаще, каждые 3-4 часа небольшими порциями. У человека, который находиться в состоянии стресса повышается потребность в жидкости, поэтому пейте больше воды.

Не стоит отказываться от такого антистрессового метода, как ароматерапия. Каждый из нас наверняка замечал, что запах цитрусовых или елки поднимает настроение. Или запах пирога, который в детстве пекла бабушка, ассоциируется с покоем и уютом. Поэтому во время стресса запах шоколада или грейпфрута могут подарить вам спокойствие. Конечно у каждого человека свои ассоциации с разными запахами, но есть которые рекомендуют врачи. Для восстановления эмоционального равновесия можно использовать ароматы анисового и апельсинового масла, запах аниса уменьшает сердцебиение. Жасмин считается «королем» среди запахов, он обладает антистрессовым действием, масло кедра снимает напряжение.

Читать также....  Переутомление или синдром хронической усталости?

Эти масла можно просто вдыхать, а можно применять для расслабляющего массажа или накапать в воду принимая ванну.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ
Please enter your comment!
Please enter your name here