Ваш путь к счастью

0
186

Ведение здорового образа жизни, это не только придерживаться плана питания и физических упражнений. Поиск счастья в повседневной жизни, также может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. По данным исследования, счастье оказывает положительное воздействие на снижение уровня кортизола, гормона стресса, который связан с развитием некоторых болезней, таких, как диабет 2 типа, гипертонии и аутоиммунных заболеваний. Но если вы не чувствуете, что счастливы ежедневно, что можно сделать, чтобы это изменить?

Счастье – может быть достигнуто с помощью ваших мыслей. Размышление помогает, потому что, оно дает вам время, чтобы подумать, установить душевный мир и сделать истинную оценку того, где вы находитесь в своей жизни и куда вы можете пойти. На самом деле, одно исследование показало, что мысли могут помочь уменьшить стресс и облегчить симптомы тревоги и депрессии, которые связаны с бесчисленными заболеваниями.

Хотите попробовать медитацию? Ниже приведены советы, как провести свой путь к обретению счастья ежедневно, в конечном счете, улучшая качество вашей жизни — и вашего здоровья.

1. Сделайте свою первую мысль счастливой. Когда мы смотрим на себя в зеркало каждое утро и думаем обо всех вещах, которые мы хотим изменить, это – выбор, который мы делаем. Возьмите на себя обязательство думать по-другому о себе и делать счастье первой вещью каждый день. Утро начинать рекомендуется с прослушивания музыки, вместо того, чтобы смотреть телевизор. Создайте позитивный, поднимающий настроение плейлист, чтобы помочь повысить свое настроение и украсить свой дух. Если вы имеете несколько свободных минут, сидите не двигаясь и размышляйте, слушая песню или два.

2. Освободиться от негативного мышления. Страдаете от нежелательных и разрушительных мыслей о себе или о других? Используйте технику медитации “Snap Out of It”, при которой вы носите резиновую ленту на запястье, и всякий раз, когда вы начинаете думать негативные мысли о себе или о другом человеке, щелкните резинку о свою руку. Это в буквальном смысле поможет вам “захлопнуть” негативные мысли.

3. Дайте волю своему внутреннему ребенку. Всякий раз, когда вы чувствуете себя напряженно по отношению к своим обязанностям и обязательствам, отсоединитесь от мира, выключите компьютер и телефон, и проникнитесь к своему внутреннему ребенку. Когда мы становимся ребенком в себе, мы выращиваем нашу способность к любопытству и творчеству. Делайте перерывы в течение дня, посидите в одиночестве и проведите 5 – 10 минут размышляя о своем жизненном ​​пути, обдумывая, что вы хотели хорошего иметь в своей жизни. Детская энергия приносит нам гораздо более позитивную точку зрения и снимает напряжение.

4. Сон, чтобы восстановить свой разум. Сон необходим для оптимального здоровья, но люди часто забывают, что это также духовная практика, которая приносит нам пользу умственно и эмоционально. Недостаток существенного сна, еще один способ, которым мы блокируем счастье от нашей жизни. Чтобы помочь вам хорошо выспаться, используйте технику дыхания Кундалини.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ
Please enter your comment!
Please enter your name here